berat badan ideal wanita

Tips Berat Badan Ideal Bagi Wanita yang Telah Melahirkan

Berat badan ideal wanita- Bagi Anda para ibu yang telah melahirkan akan muncul sebuah masala, yaitu berat badan yang tidak ideal. Hal tersebut merupakan masalah yang membuat para ibu-ibu stress, termasuk Kim Kadarshian yang tak kunjung langsing setelah melahirkan. Mendapatkan berat badan ideal wanita tidak bisa dilakukan secara terburu-buru namun dapat dilakukan secara bertahap dan melakukan tips-tips yang dianjurkan. Terkadang meskipun Anda sudah melakukan diet ketat dan olahraga yang cukup belum tentu Anda bisa mendapatkan berat badan ideal dan dan kembali normal seperti biasa. Bagi Anda yang inging mendapatkan berat badan ideal wanitapasca melahirakn, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini, seperti dikutip Times of India.

  • Menyusui

Ada yang mengatakan bahwa menyusui dapat membuat payudara Anda turun dan meninggalkan tanda berupa guratan. Namun mitos tersebut tidak sesuai. Menyusui merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Kalori yang berkurang ketika Anda menyusui sama dengan kalori yang berkurang ketika Anda melakukan aktivitas bersepeda.

  • Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan tubuh. Selain menyegarkan, air putih bisa mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh Anda. Kurangnya mengkonsumsi air putih bisa Anda lihat pada warna air urine Anda. Jika urine Anda berwarna kuning, maka Anda kurang mengkonsumsi air putih. Dengan demikian Anda harus memperbanyak mengkonsumsi air putih, minimal 10 hingga 12 gelas air putih per hari. Selain itu, air putih juga berfungsi mengurangi berat badan Anda, ketika Anda banyak mengkonsumsi air putih maka perut anda akan terasa penuh dan keinginan untuk makan lebih terjaga.

  • Banyak mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayur memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Selain itu, buah dan sayur memiliki banyak nutrisi baik bagi Anda yang sedang menyusui maupun bayi Anda yang disusui. Selain itu, kalori yang terkandung dalam sayur dan buah tidak terlalu banyak, sehingga tidak akan membuat Anda gemuk namun membuat Anda lebih sehat.

  • Makan yang Cukup

berat badan ideal wanita

Ketika Anda melakukan diet bukan berarti tidak makan, karena Anda makan untuk dua orang yaitu Anda dan bayi Anda. Dengan demikian Anda harus tetap makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda. Makanlah tiga kali sehari dengan menu yang seimbang, baik kalori, vitamin dan mineralnya harus sesuai dengan kebutuhan.

  • Beraktivitas dengan Bayi

Beraktivitas dengan bayi membantu membakar kalori Anda dan mendapatkan berat badan ideal wanita, selain itu beraktivitas dengn bayi adalah aktivitas yang menyenangkan. Anda bisa mengajak bayi Anda berjalan-jalan menggunakan stroller saat pagi atau sore hari.

Dibaca 407 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on Reddit

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>